Entre reuniones, llamadas, entregas urgentes y notificaciones, en el día a día de la oficina solemos dejar en segundo plano algo indispensable: nuestra salud física y mental.
Pero podés hacer pequeños cambios para priorizar el bienestar integral de tu equipo (¡y el tuyo!) durante la jornada laboral. No se necesita hacer grandes esfuerzos sino que son los pequeños cambios diarios los que pueden generar un gran impacto.
Aquí compartimos 5 hábitos sencillos para poner en acción hoy mismo y cuidar el bienestar laboral:
Se trata de recomendaciones clave inspiradas en la Asociación Americana del Corazón*:
1. Recordá hidratarte
En las corridas cotidianas nos olvidamos de tomar agua.
Pero podés dejarte a mano una botellita reutilizable para tomar incluso antes de sentir sed y para medir la cantidad de agua que vas bebiendo. La recomendación general es de al menos 2 litros de agua (8 vasos grandes) por día.
¡Una buena hidratación mejora directamente la función cerebral y la energía mental!
2. Hacé una pausa real para almorzar
Así como agendamos reuniones, agendemos el horario de almuerzo y tratemos de respetarlo.
Procurá alejarte de tu escritorio o de la pantalla para disfrutar de la comida. Y en lo posible, compartí ese momento con alguien más. La recomendación indica mantener las cuatro comidas diarias para contar con la energía, los nutrientes y la variedad de alimentos que necesitamos.
Una buena alimentación, variada y saludable, previene el picoteo por impulso, reduce el estrés y le da un descanso a la mente.
3. Hacé que cada minuto cuente
Solemos pensar que necesitamos pasar mucho tiempo en el gimnasio para estar activos. Pero pequeñas pausas breves, lo que el Dr. Daniel López Rosetti denomina «snacks activos» marcan una gran diferencia.
Incorporá pausas de 5 a 10 minutos entre reuniones para estirar las piernas, tomar aire fresco o desconectar un ratito.
Las micro-pausas ayudan a procesar la carga de trabajo, a reducir tensiones y a recargar la mente.
4. Limitá las distracciones
Las notificaciones no urgentes nos distraen cuando necesitamos concentración.
SIlenciá el celular y las notificaciones no urgentes cuando estés en un bloque de trabajo profundo o necesites enfocarte en una tarea puntual.
Reducir las interrupciones aumenta la productividad y permite estar más presente tanto en el trabajo como al desconectarse en casa.
5. Celebrá los pequeños logros
Solemos enfocarnos en los grandes resultados y muchas veces olvidamos valorar los pequeños logros diarios o ser agradecidos.
Llevá un registro de esos pequeños avances y celebralos con tu equipo al inicio de una reunión.
Fomentar el pensamiento positivo aumenta el optimismo y fortalece el bienestar emocional del equipo.
Entonces…
¿Por qué es tan importante el bienestar en la empresa? Porque apostar por la salud integral de los equipos no solo mejora la calidad de vida sino que también:
- incrementa la concentración y la productividad
- fortalece el sistema inmunitario
- reduce el estrés laboral
- fomenta un ambiente de trabajo colaborativo, motivador y saludable
En Fundación Educacional trabajamos desde hace casi 20 años llevando Educación Alimentaria y Nutricional a comunidades, organizaciones y empresas. Creemos que el aprendizaje y la promoción de hábitos saludables son la base para construir entornos de trabajo más humanos y saludables.
Porque informarse bien es el primer paso para comer mejor, sin miedos ni mitos.
Fuentes;
Infobae «Snacks de actividad física contra el sedentarismo: el secreto para combatir el “mal del sillón”, Dr. Daniel López Roseeti