La OMS publicó recomendaciones para que los menores de 5 años “pasen menos tiempo sentados y jueguen más“

El 24 de abril, la Organización Mundial de la Salud (OMS) presentó una guía con recomendaciones sobre actividad física, sedentarismo y sueño para niños menores de 5 años.

Especialmente en el uso de pantallas tecnológicas, la OMS indica que nada de pantallas durante los dos primeros años de vida. Y después, como mucho, una hora al día aunque “si es menos, mejor“.

Si bien el documento completo está en inglés, se conocieron en español las principales orientaciones sobre actividad física, sedentarismo y sueño en los más pequeños:

Los lactantes (menores de un año):

  • Deben estar físicamente activos varias veces al día de diferentes formas, especialmente mediante el juego interactivo en el suelo; cuanto más mejor. Los que todavía no se mueven, al menos 30 minutos boca abajo.

  • No deben permanecer durante más de una hora seguida en carritos o sillitas. En momentos de inactividad, se recomienda que un cuidador les lea o cuente cuentos.

  • Deben tener de 14 a 17 horas (0 a 3 meses de edad) o de 12 a 16 horas (4 a 11 meses de edad) de sueño de buena calidad, incluidas las siestas.

Los niños de 1 a 2 años:

  • Deben pasar al menos 180 minutos realizando diversos tipos de actividad física de cualquier intensidad, incluida la actividad física de intensidad moderada a elevada, distribuidos a lo largo del día; cuanto más mejor.

  • No deben permanecer durante más de una hora seguida en carritos, o sillitas ni permanecer sentados durante periodos largos de tiempo. 

  • Con respecto a los niños de 1 año, no se recomienda que pasen tiempo en actividades sedentarias ante una pantalla (televisión, videos, juegos en la computadora). Para los niños de 2 años, el tiempo dedicado a actividades sedentarias frente a una pantalla no debe exceder de una hora; cuanto menos mejor. En momentos de inactividad, se recomienda que el cuidador les lea o cuente cuentos.

  • Deben tener de 11 a 14 horas de sueño de buena calidad, incluidas las siestas, con horarios regulares para dormirse y despertarse.

Niños de 3 a 4 años:

  • Deben pasar al menos 180 minutos realizando diversos tipos de actividad física de cualquier intensidad, incluidos al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a elevada, distribuidos a lo largo del día; cuanto más mejor.

  • No deben permanecer durante más de una hora seguida en carritos o sillitas ni permanecer sentados durante periodos largos de tiempo. 

  • El tiempo dedicado a actividades sedentarias frente a una pantalla no debe exceder de una hora; cuanto menos mejor. En momentos de inactividad, se recomienda que el cuidador les lea o cuente cuentos.

  • Deben tener de 10 a 13 horas de sueño de buena calidad, que pueden incluir una siesta, con horarios regulares para dormirse y despertarse.

«Lo que realmente debemos promover es que los niños vuelvan a jugar», dijo Juana Willumsen, coordinadora de la OMS para la obesidad infantil y la actividad física.

Fundación Educacional